Снижение симптомов ПМС | Timefactor

Мобильное приложение женский календарь ТАЙМ-ФАКТОР®

Снижение симптомов ПМС

Почти каждая женщина периодически чувствует сильный прилив раздражительности, апатии, беспричинной грусти, гнева. И почти всегда эти неприятные эмоции появляются незадолго до менструации. Все они - симптомы предменструального синдрома (ПМС) - фазы менструального цикла, в течение которого организм женщины переживает особенно сильные изменения гормонального фона.

ПМС в той или иной мере влияет на физическое и психическое состояние каждой женщины в возрасте от 20 до 45 лет. А у каждой второй он вызывает сильную реакцию, негативно влияющую на ее самочувствие, а зачастую и на отношения с окружающими. Избавиться от негативного воздействия ПМС на организм полностью нельзя, но ослабить его - не только можно, но и нужно. Как же это сделать? Расскажем в этой статье. Но прежде нужно определиться с тем, как же может проявляться предменструальный синдром и в чем заключаются его причины.

Симптомы ПМС

Разумеется, за некоторое время (чем более долгое, тем лучше) до зачатия нужно отказаться от вредных привычек и начать вести здоровый образ жизни. Кроме того, необходимо проконсультироваться с врачом и сдать ряд анализов для того, чтобы быть на 100% уверенной в том, что Вы готовы к беременности.

Также стоит обратить внимание на регулярность менструального цикла - его «сбои» могут свидетельствовать о самых разных проблемах. Нерегулярный цикл (дисменорея) может свидетельствовать о подверженности стрессу, нарушениях гормонального фона, многочисленных инфекционных заболеваниях. Прежде чем задумываться о зачатии ребенка, обязательно нужно привести цикл в норму.

Дисменорея. Что делать?

Предменструальный синдром оказывает негативное влияние как на общее самочувствие, так и на психологическое состояние.
К физиологическим и психологическим проявлениям ПМС относятся:

Изменение аппетита

Масталгия (боль в молочных железах)

Эмоциональная нестабильность

Сонливость или бессоница

Быстрая утомляемость

В большинстве случаев симптомы ПМС отступают уже на первый день менструации. Однако иногда «переждать» их бывает мучительно тяжело - предменструальный синдром может продолжаться довольно долго, а его проявления часто лишают женщину возможности полноценно работать, отдыхать и общаться с близкими.

Причины ПМС

Несмотря на то, что предменструальный синдром изучается медиками уже несколько десятилетий, специалисты совсем недавно смогли прийти к единому мнению о его природе и предпосылках. Вот оно:

  1. Основная причина ПМС - перестройка гормонального фона перед месячными. Изменения психики - соматическое явление, на которое женщина не может повлиять (часто измученные раздражительностью мужчины задают своим избранницам вопрос «неужели ты не можешь просто взять и успокоиться?». Увы, женщина действительно не может);
  2. Вторая причина - «сбои» функционирования яичников. Именно нарушения в работе этого органа приводят к развитию ПМС;
  3. Еще одна предпосылка развития ПМС - нарушения в эндокринной системе. Они «виноваты» в развитии большинства физиологических проявлений синдрома

Как бороться с ПМС?

  1. Правильное питание

    Если Вы хотите сохранить хорошее самочувствие на время предменструального синдрома, перед его наступлением откажитесь от употребления:

    • Cолений и маринадов
    • Слишком острой и жирной пищи
    • Алкогольных напитков

    Кроме того, стоит включить в свой повседневный рацион мочегонные напитки: травяные отвары и фито-чаи. Они помогут избежать задержки жидкости в организме. Если ПМС проявляется сильной болью в голове или внизу живота, не стоит терпеть - примите обезболивающее средство.

  2. Правильное питание

    Посвятите как можно больше времени легким (!) физическим упражнениям, желательно - на свежем воздухе. Здоровый тренированный организм будет гораздо лучше сопротивляться проявлениям ПМС.

  3. Исключение тяжелых нагрузок

    А вот от силовых тренировок и физической работы стоит воздержаться - по крайней мере, на время ПМС и перед его наступлением.

Помните об опасности

ПМС - неприятное, но сравнительно безобидное явление. Гораздо опаснее некоторые заболевания, начало которых по симптоматике похоже на предменструальный синдром. Одна из таких болезней - эндометриоз. Поэтому, если ПМС проявляется слишком ярко (резкой болью, сильной слабостью), обязательно обратитесь к врачу.

И напоследок

Компоненты ТАЙМ-ФАКТОР® - витамины, микроэлементы и экстракты лекарственных трав - помогут Вам всегда сохранять нормальный гормональный баланс в организме - в том числе и во время предменструального синдрома. Принимая ТАЙМ-ФАКТОР® , Вы сможете перенести ПМС, не испытывая дискомфорта, а также сохранить хорошее самочувствие в течение всего цикла*.